چابکی چیست؟ بهترین تمرینات چابکی در خانه | ویدیو آموزشی | دلوکس کالا
نحوه اجرا : 1-سه مانع تمرینی را در یک خط موازی به فاصله 4.5 متری بچینید. 2-کنار مانع دوم قرار گرفته و به سمت مانع 3 استارت بزنید. 3-وقتی به مانع 3 رسیدید به سرعت 180 درجه چرخیده و یک استارت کامل تا مانع 1 ...